Visa tiesa apie SPF filtrus ir kas dažnai apie juos nutylima

Atšilus orams kasdien sulaukiu labai daug klausimų apie apsaugą nuo saulės. Todėl man kilo idėja visas savo mintis išdėstyti šiame straipsnyje, kadangi apsauga nuo saulės yra ypač plati ir svarbi tema. Taip pat yra labai daug skirtingų bei diskutuotinų nuomonių šia tema. Noriu pasidalinti su Jumis surinkta informacija bei savo asmenine nuomone, tam, kad Jus patys galėtumėte pasidaryti išvadas bei priimti sprendimą kokį SPF produktą pasirinkti. Šiame straipsnyje norėčiau apžvelgti labai daug dalykų, ką reikėtų žinoti apie apsaugą nuo saulės, kas dažnai nutylima, kokius SPF filtrus geriausia rinktis, kurie yra saugiausi ir efektyviausi, o kurių siūlyčiau vengti. Tam, kad galėčiau suteikti jums ne tik teorinių žinių, bet ir parekomenduoti konkrečių produktų, įsigyjau ir išbandžiau virš 30, mano manynu, geriausių SPF kremų rinkoje, visus juos išbandžiau pati ir būtinai apie juos visus Jums papasakosiu. Bet pirmiausia kviečiu perskaityti šią svarbią informaciją.

Kodėl gi mes turėtumėme saugotis saulės spindulių ištisus metus?

1. Tam, kad nesusirgutumėme odos vėžiu – melanoma.

 Ypač atsargūs mėgaudamiesi saulės spinduliais turėtų būti žmonės, kurių oda šviesi ir turinti daug apgamų, kadangi jų organizme gaminasi mažiau melanino, todėl tokie žmonės yra labiau linkę susirgti odos vėžiu. Saulės spinduliai sukelia ne tik odos nudegimus ar vėžinius susirgimus, bet ir fotosenėjimą.

2. Tam, kad nepasentumėme anksčiau laiko ir išsaugotume savo jaunystę.

Apart vėžio, ultravioletiniai saulės spinduliai neigiamai veikia mūsų odą ir skatina jos senėjimo procesus, tai vadinama fotosenėjimu, kuris atsiranda nuo UVA, UVB saulės spindulių, tačiau ypatingą žalą mūsų jaunystei daro UVA spinduliai. Jie ardo elastiną ir kolageną, skatina uždegimines reakcijas, lėtina odos gijimą, skatina odos pigmentaciją. Visi šie procesai įtakoja greitėsnį odos senėjimo procesą, tyrimų duomenimis įrodyta, kad daugiau nei 80% odos senėjimo procesų įtakoja saulė. Todėl apsauga nuo saulės mums reikalinga ištisus metus, ypač jeigu norime ilgiau išsaugoti mūsų jaunystę. 

Žemiau nuotraukoje matote žmogų, kuris 28 metus dirbo sunkvežimio vairuotoju ir jo dešinė veido pusė gavo tiesioginių UVA saulės spindulių. Dešinė pusė, kurį tiesiogiai nebuvo paliesta saulės liko nepažeista. 

Kas yra SPF ir ką mums nurodo skaičiukas prie SPF?

SPF iš anglų kalbos verčiant "Sun Protection Factor" yra apsaugos nuo saulės faktorius, o skaičius, kuris nurodomas šalia – apsaugos stiprumo rodiklis.

SPF15 apsaugos nuo 93% UV spindulių, SPF30 nuo 97%, SPF40 nuo 97.5 %, SPF50 nuo 98 %. Vadinasi net būnant su SPF kremu vis tiek kažkiek spindulių paveiks mūsų odą.

Labai svarbu paminėti, kad SPF rodiklis apsauginiuose kremuose matuoja tik apsaugą nuo UVB (UVB = burn) spindulių, deja, ne nuo UVA (UVA= aging) spindulių. Kai kurie kremai nuo saulės apsaugo mus tik nuo odos nudegimų UVB spindulių. Todėl būtina rinktis tik tokius kremus su SPF, kurie būna pavadinti plataus spektro (broad spectrum), vadinasi jie apsaugos odą nuo abiejų spindulių bei nuo priešlaikinio senėjimo.

Paveiksliuke matote kaip svarbu yra naudoti plataus spektro apsaugą nuo saulės su filtrais, kurie apsaugotų odą nuo abiejų UVB ir UVA spindulių.

Kas įdomiausia, kad į žemę patenka 90 % UVA spindulių ir tik 10 % UVB spindulių. O UVA filtrai yra pavojingiausi, nes mes visiškai nematome jų žalos, oda nuo šių spindulių neįdega, jie praeina pro stiklą/langus būnant patalpoje arba mašinoje ir pasiekia net giliausią odos sluoksnį bei jį sužaloja. Šiandien dienai mokslininkai yra įsitikinę, kad UVA spinduliai gali netiesiogiai įtakoti ir vėžinius susirgimus.

Lentelėje matote populiariausius saulės filtrus naudojamus saulės kremuose, šalia yra nurodyta ar jie apsaugo odą tik nuo UVA ar UVB, ar abiejų spindulių.

SPF filtrų rūšys, kokie jie būna ir kaip juos atskirti?

1. Mineraliniai arba, kitaip tariant, fizininiai filtai, yra tik du, todėl juos atskirti nėra sunku: cinko oksidas (zinc oxide) ir titano dioksidas (titanium dioxide). Jie kaip veidrodis atspindi UV spindulius nuo mūsų odos paviršiaus. Jie laikomi patys saugiausi ir patys veiksmingiausi (ypač cinko oksidas). Jie apsaugo odą nuo UVA ir UVB spindulių ir veikia iškart užtepus ant odos, nereikia laukti 15-20 min. iki išeinant į lauką (priešingai nei cheminius filtrus). Fiziniai/mineraliniai filtrai yra pripažinti saugiausiais ir stabiliausiais SPF filtrais rinkoje, taip pat jie labiausiai tinka jautriai odai, alergiškiems žmonėms, vaikams, žindančioms bei nėščiosioms. Atrodo visiškai tobula, ar ne? Bet kodėl gi ne visi juos naudoja?

Todėl, kad daugumą jų (ypač anksčiau) palikdavo ant odos nepageidautiną baltumą, kas labai nepatiko žmonėms iš estetinės pusės, jie taip pat žymiai sunkiau pasiskirstydavo ant odos. Tikrai ir šiandien dienai galima rasti tokių priemonių, kurių ir aš pati asmeniškai nemėgstu ir naudoti negaliu. Pripažinsiu, kad yra labai sunku surasti tobulą SPF priemonę su mineraliniai filtrais, nes jų molekulės yra baltos spalvos ir ne visiems gamintojams pavyksta pagaminti tokius, kurie maloniai pasiskirstytų ant odos ir nesuteiktų balkšvo atspalvio. Gamintojai, norėdami pagaminti geresnės konsistencijos kremus su mineraliniais SPF, pradėjo naudoti „nano“ daleles, bet tai nėra saugu. Iš tiesų yra labai svarbu, kad išmoktumėte skaityti etiketės ir jeigu parašyta “mineral” ar “physical” nepultumėte pirkti priemonės, nes gali būti, kad gamintojas naudoja “nano” mineralinį filtrą, kuris patenka į mūsų organizmą ir tuomet irgi tampa kenksmingu.

Norėdama atrasti pačius geriausius kremus su SPF, aš savo lėšomis įsigyjau ir išbandžiau jų labai daug, tam, kad palengvinčiau jums darbą ieškant tų, pačių maloniausių bei fainiausių produktų. Apie juos visus būtinai Jums papasakosiu.

Taigi, siūlyčiau vengti SPF kremų, jeigu net prie mineralinės apsaugos nuo saulės ingridientų sąrašo matote žodį “nano”:

• Zink Oxide nano 
• Titanium Dioxide nano

2. Cheminiai SPF filtrai. Cheminių filtrų yra labai daug. Kosmetikos įmonės vis bando išrasti, sukūrti naujus, kurie būtų veiksmingesni bei saugesni. Jų visų veikimo principas yra sugerti saulės spindulių energiją ir paversti ją šiluma. Nors čia yra įvairių nuomonių, kai kurie teigia, kad dalinai mineraliniai filtrai irgi sugeria ir paverčia saulės spindulius šiluma. Dauguma cheminių filtrų apsaugo odą tik nuo UVB spindulių, todėl dažnai būna “kombinuojami”. Jie nepalieka balto atspalvio ir dažnai yra lengvesnės konsistencijos, todėl žmonės, žinoma, mieliau renkasi juos. Bet yra labai daug mokslinių tyrimų, kuriais yra įrodyta žalingas poveikis žmogaus organizmui. 2020m. FDA (Food and Drug Administration) įrodė, kad Amerikoje dažniausiai naudojami 6 cheminiai saulės filtrai patenka į žmogaus kraujotaką net po vienkartinio jų panaudojimo. Kai kurie iš jų lieka žmogaus organizme savaitėmis. Praėjusiais metais FDA turėjo iš naujo peržiūrėti jų saugumo reikalavimus, bet pasaulinė Covid pandemija sulėtino visus procesus.

2021m. FDA paskelbė 159 puslapių dokumentą su šimtais mokslinių tyrimų, pagal kuriuos visi filtrai nuo saulės buvo suskirstyti į tris grupes:

1. Saugūs ir efektyvūs saulės filtrai: į šią grupę įėjo tik 2 filtrai cinko oksidas ir titano dioksidas (abu mineraliniai).

2. Nesaugūs ir efektyvūs: tai tokie cheminiai filtrai kaip PABA ir trolamine salicylate.

3. Nepakankamai įrodymų apie savo veiksmingumą ir saugumą turintys saulės filtrai: oxybenzonate, avobenzonate, cinoxate, homosalate, octinoxate, octisalate, octocrylene, dioxybenzone, ensulizole, meradimate, padimate O, sulisobenzone.

Tai reiškia, kad visi plačiai naudojami cheminiai filtrai patenka į trečiąją grupę – kas reiškia, kad FDA trūksta įrodymų išteisinti arba nuteisti šiuos cheminius filtrus ir priskirti juos prie saugių bei efektyvių, kur šiuo metu yra mineraliniai filtrai.

Paveiksliuke matote fizinių (mineralinių) filtrų bei cheminių filtrų veikimo principo palyginimą. 

2019m. FDA mokslininkai vykdė tyrimą su 24 savanoriais, šio tyrimo rezultatai parodė, kad panaudojus populiariausius cheminius filtrus ant odos vos 4 dienas, didelė jų koncentracija patenka į žmogaus kraujotaką. Koks gi tai buvo kiekis? Jau po pirmos tyrimo dienos, vakare savanorių kraujyje (kraujo mėginiai buvo įmami kasdien) buvo rasta didesni skaičiai nei nurodo saugumo reikalavimai.

Tyrimo rezultatai pavaizduoti lentelėje žemiau.

Jau 2004m. mokslininkai įrodė, kad panaudojus cheminius filtrus jie dar ilgai nepalieka iš mūsų organizmo – jų galima surasti mūsų kraujyje, šlapime, motinos piene. Šalutinis jų poveikis: odos alergijos, hormonų pakitimas organizme, gali turėti įtakos vėžio atsiradimui ar vaisingumui.

Nenoriu būti labai drąstiška ir visai nepripažinti jokių cheminių filtrų, keletas jų šiai dienai yra pripažinti saugiais. Jie nėra iš JAV populiarių filtrų sąrašo, jie labiau naudojami Europos gamintojų. 

Cheminiai filtrai, kurie šiai dienai yra kol kas pripažinti saugiais Europoje: 

• Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine
• Diethyl­amino Hydroxy­benzoyl Hexyl Benzoate
• Ethylhexyl Triazone
• Ethylhexyl Salicylate
• Diethylhexyl Butamido Triazone
• Drometrizole Trisiloxane
• Phenylene Bis-Diphenyl­triazine 
• Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol (Tinosorb M)

Cheminiai filtrai, kurių siūlyčiau vengti:

• Octyl Methoxy­cinnamate / Octinoxate
• Ethylhexyl Methoxycinnamate
• Octocrylene
• Homosalate
• Benzophenone
• Isoamyl Methoxy­cinnamate
• Tris-Biphenyl Triazine nano
• Polysilicone-15
• Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethyl­butylphenol
• Ethylhexyl Dimethyl PABA / Padimate O
• 4-Methyl­benzyliden Camphor
• Butyl Methoxy­dibenzoylmethane / Avobenzone
• Oxybenzone

Šiomis dienomis vis daugiau kompanijų gamina kombinuotus filtrus nuo saulės. Jie maišo tiek cheminius, tiek mineralinius SPF filtrus. Dažnu atveju galima apsigauti ir pagalvoti, kad kremas yra su mineraliniais saulės filtrais, nors iš tiesų jis yra kombinuotas.

Žemiau dar viena lentėle, kurioje galite matyti skirtingus populiariausius filtrus bei nuo kokio ilgio UVA ar UVB spindulių jie apsaugo. UVC spinduliai nepatenka į žemę, nes jie yra blokojami ozono sluoksniu esančiu atmosferoje. 

Kiek SPF kremo tepti veidui?

Rekomenduojama naudoti 1- 2g arba 1/4 valgomojo šaukšto SPF kremo. Egzistuoja taip pat dviejų pištų taisyklė, kurią turbut jau visur teko matyti. SPF kremą reikia tepti paskutinį, po visų tonikų, serumų ir veido kremų. Kartais, priklausomai nuo sudėties SPF kremas gali atstoti ir dieninį kremą. 

SPF kremą reikia atnaujinti kas 2 val. Kaip tai padaryti?

Žinoma, kad būdamos darbe mes nepradėsime valytis makiažo ir iš naujo tepti veido SPF kremu. Atnaujinti SPF galime ir nesugadindamos makiažo, o kaip tik jį „atšviežindamos“. Tam yra tikrai nemažai priemonių: sausos birios bei kompaktinės mineralinės pudros su SPF filtrais. Aš asmeniškai rekomenduoju pudras su fiziniais/mineraliniais SPF filtrais. Pasirinkimas tikrai nėra mažas ir kiekvienai iš mūsų reikėtų turėti bent po vieną priemonę SPF atnaujinimui dienos metu, tai turėtų būti patogus jums produktas, kurį įsimestumėte į rankinę. Vėliau tikrai jums parodysiu visas galimas priemones :)

Ar SPF priemones būtina naudoti kasdien ar tik karštą bei saulėtą dieną?

Norint išlikti sveikoms ir jaunoms mums būtina saugotis nuo UVB ir UVA spindulių kasdien, o ne tik einant į paplūdimį. Todėl labai svarbu yra turėti kelias Jums labiausiai tinkančias ir patinkančias priemones su SPF filtrais ir jas mielai naudoti. Juk tai padės mums išsaugoti mūsų jaunytę. Ypač jautri yra oda aplink mūsų akis, akių srityje atsiranda raukšlelių. Taip pat ypatingai svarbu žinoti, kad stipri SPF apsauga būtina einant į lauką po tokių procedūrų kaip: rūgštinis veido valymas, veidą patepus priemone su retinoliu ar vitaminu C.

Ar reikalinga SPF apsauga lūpoms, tarkime blizgis su SPF?

Taip, jeigu Jus mokate jos nesuvalgyti :) Pavyzdžiui, aš nelabai moku. Esmė ta, kad net ir mineraliniai filtrai turėtų būti naudojami tik išoriškai. Yra įrodymų, kad titano dioksidas (mineralinis filtras), patekęs į organizmą, irgi gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Todėl siūlyčiau pasitepti SPF priemone tik patį lūpų kontūrą, kad ten nesusidarytų raukšlelės. Rekomenduoju būti atsargesnėms su balzamais ir blizgiais su SPF, jeigu esate linkusi netyčia suvalgyti lūpdažius ar laižyti lūpas. Joks SPF filtras, nei mineralinis, nei cheminis nėra sveikas, jeigu jis pateks į mūsų organizmą. Tad, jeigu uždėjote ant lūpį, jokių būdu jų nelaižykite!

Taip pat būkite atsargios su purškiamomis priemonėmis nuo saulės, jos gal ir patogios, bet jų jokiu būdu nederėtų įkvėpti. Tas pats galioja ir šepetėliams SPF atnaujinimui ir biriomis pudros su SPF – stenkitės rinktis tokius šepetėlius, nuo kurių neina didelis pudros rūkas vos tik jį prilietus prie odos. Purškiamų SPF priemonių, net ir mineralinių, o ypač veidui, aš labai vengiu, nes yra rizika juos įkvėpti.

Ar egzistuoja sveikas įdegis?

Realybė yra tokia, kad saugaus įdegio nėra. Oda įgauna gražų rudą atspalvį tik po to, kai ji yra pažeidžiama, kai pažeidžiamas ląstelių DNR, o tai atsitinka dėl UVB spindulių. Nesaikingas deginimasis turi skaudžių pasekmių – ne retu atveju susergama odos vėžiu.  Kitą kartą pakalbėsime apie saugų “deginimąsi” vonioje, kaip aš juokauju, t.y. apie saugiausias ir efektyviausias savaiminio įdegio priemonės.

Nuomonių įvairovė apie SPF filtrus:

Jokiu būdu nenoriu nieko įžeisti, nuomonių yra ir visuomet bus įvairių. Bet dauguma jų kyla nuo žinių stokos. Man labai dažnai tenka padiskutuoti šia tema su kosmetikos atstovais ar kosmetologais, kurie platina produktus su populiariaisiais cheminiais filtrais ir jie visuomet atsako, kad “niekas ten neprasiskverbia į mūsų kraują, viskas lieka ant odos paviršiaus”,  “ten tokie maži kiekiai, kad tikrai nėra neigiamo poveikio mūsų sveikatai”, “manome, kad mineraliniai filtrai blogiau saugo odą nuo saulės nei cheminiai”. Na čia jų nuomonė ir tegul lieka jų nuomonė, mes visi galime turėti savo nuomonę. Tik visi tie pasisakymai prieštarauja naujausiems moksliniams tyrimams. Todėl aš lieku tikėti mokslininkais ir tai yra mano asmeninis pasirinkimas :) Taip pat labai dažnas komentaras būna “mineraliniai filtrai kemša odą”. Atsiprašau, nesu chemikė, bet, mano žiniomis, mineralinis filtras kaip cinko oksidas turi savybių odą veikti priešuždegimiškai ir puikiai tinka žmonėms, turintiems aknę bei jautrią odą. Juk todėl moterys, pėrejusios nuo tradinicinės kosmetikos prie mineralinės, pastebi, jog jas mažiau beria, susitvarko oda. Cinko oksidas neužkemša porų, jis „sėdi“ odos paviršiuje. Kemša odą priedai, kurie pridedami į kremus su SPF, bet čia jau reikėtų žiūrėti, kuris ingridientas netinka būtent Jums. Labai svarbu yra dienos pabaigoje gerai nuplauti kremą su SPF. Kasdien vis atsridanda naujų tyrimų dėl SPF filtrų, ir jeigu kažką sužinosiu būtinai papildysiu šį straipsnį.

Reziumuojant, šiai dienai mineraliniai filtrai kaip cinko oksidas bei titano dioksidas yra pripažinti saugiausiais SPF filtrai nuo saulės. Cheminiams filtrams, nors kai kurie ir skaitomi šiai dienai saugiais, vis tiek daugumai jų trūksta klinikinių tyrimų (arba EU jie skaitomi saugiais, o JAV įtartinais). Todėl jeigu nenorite rizikuoti, niekada nesuklysite pasirinkę kremus su mineraliniais filtrais.

Šiame savo straipsnyje pasidalinsiu su Jumis visų kremų nuo saulės, kurių sudėtis man patiko, ir kuriuos testavau atsiliepimais bei rekomendacijomis. 

Jeigu Jums patiko mano straipsnis ir sužinojote kažką naujo, būčiau labai dėkinga, kad pasidalintumėte juo su visais savo draugais, kam ši informacija gali būti aktuali. Ypač artėjant karštam vasaro sezonui.

Būkime ne tik gražios, bet ir sveikos :)

Straipsnio autorė: Karolina Taraškevič-Bethel. Straipsnį draudžiama kopijuoti ar platinti nenurodžius straipsnio autoriaus.